livsstil
Hva gjør du når en venn plutselig slutter å svare?
Føler du deg avvist av en venn? Lær hvordan du kan redde vennskapet.
Du vet den følelsen når en venn liksom virker litt langt unna, litt uinteressert, alltid opptatt? Det tar uvanlig lang tid å svare på meldinger. Det er vanskelig å forplikte seg til forslag og idéer om å møtes – kanskje får du helst et «vi ser an» eller «ja, kanskje det!» tilbake.
Ordet «ghosting», som vi stadig bruker i forbindelse med både dating og vennskap, betyr å avslutte en relasjon uten advarsel eller forklaring. Rett og slett uten å kommunisere – gjerne ved å bare slutte å svare. Men hva gjør du om en venn du virkelig setter pris på begynner å ghoste? Er det mulig å redde vennskapet?
Pssst, kvalitetstid er viktig – her har du 26 ting alle par burde gjøre sammen minst én gang.
Hva gjør du når en venn slutter å svare?
Klinisk psykolog Pia von Hirsch er naturlig nok godt kjent med fenomenet.
– Ghosting handler om å bryte kontakt med noen ved å slutte å ta kontakt eller slutte å respondere. Å bli avvist på denne måten er som oftest svært smertefullt; helt enkelt fordi man blir behandlet som ubetydelig, sier hun.
Hirsch peker på ghosting som et problem som ligger på både individ- og samfunnsnivå.
– Jeg tror teknologien har bidratt til endring i kulturen, mer unnvikelse, og en slags normalisering av å bare «sone gradvis ut» når man ikke er tilfreds med relasjoner. Dette er antagelig skadelig for folkehelsa fordi det utløser vår iboende frykt for avvisning. Alle blir mer engstelige, tilbakeholdne, redde for å investere og gi, og ikke minst være sårbare, sier hun.
Videre forklarer Hirsch at dette kommer i veien for åpen dialog om det som er vanskelig i relasjoner – for eksempel forskjeller, behov, følelser som ikke matcher, og konflikter.
– Det er jo faktisk gjennom slike samtaler at man virkelig blir kjent med hverandre, at emosjonell nærhet kan vokse, og at selvfølelsen kan styrkes, sier hun.
Hun har imidlertid tydelige råd til den som får lyst til å ghoste eller praktiserer ghosting.
– Noe av det som kjennetegner emosjonelt intelligente og relasjonelt kompetente mennesker, er å utvise medfølelse og kommunisere autentisk og tydelig. Det å sette ord på hvorfor man trekker seg, og klargjøre hva det handler om, innebærer å vise den andre en smule omsorg og respekt, slår hun fast.
– Da sier man implisitt: jeg ser deg som menneske, du er verdifull, men denne relasjonen gir meg ikke det jeg ønsker meg. Når folk blir avvist på den måten har de lettere for å bearbeide det og komme seg videre, forklarer hun.
– Hvordan forholder man seg til "følelsen av å bli ghostet" av en venn? For man kan jo kanskje ikke alltid være helt sikker heller?
– Først og fremst er det naturlig å bli eksempelvis sint og trist, men man bør aldri basere seg på egne antakelser alene. Min anbefaling er å spørre den andre om hva det er som skjer, og å gi uttrykk for hva man selv opplever, ved bruk av «jeg-språk». Sett ord på 1. Egne følelser og 2. Hvordan de er knyttet til dine behov og 3. hva du ønsker deg i relasjonen, råder Hirsch.
– Dette kan kjennes svært sårbart og skummelt om man allerede mistenker at man blir avvist, så det er utrolig modig å gjøre det! Det er også et eksempel på sunn selvhevdelse og egenkjærlighet i praksis, understreker hun.
Forresten – slik får du nye venner som voksen: 8 enkle tips.
– Man kan jo få lyst til å bare "ghoste" tilbake for å slippe ubehaget?
– Det kan virke som en enkel utvei, men ved å bidra til og be om klarhet, gir man den andre muligheten til å imøtekomme, uttrykke seg, og eventuelt oppklare misforståelser. Om man likevel ender opp med å bli avvist, eller gå hver sin vei, har man i det minste behandlet seg selv og vennskapet med respekt og omsorg, forklarer hun.
Dette vil vise seg styrkende for din egen selvfølelse og ditt relasjonelle mot over tid, ifølge Hirsch. Påvirkningskraften til vennskapene våre er stor – det er viktig for helsen vår at vi har gode venner vi tilbringer tid med, og vennskap som vi pleier.
– Vennskap forebygger både psykiske og fysiske helseplager. Mye av det handler om at vennskap har kraft til å dekke grunnleggende menneskelige behov for tilknytning og tilhørighet. I gode vennskap blir vi sett og forstått, og vi får støtte og omsorg, sier Hirsch.
Her går det galt for mange
Hverdagen er overveldende. Tiden strekker ikke til. Det er «trendy» å være «busy». Det moderne mennesket lever på en måte som kan koste relasjonene våre dyrt.
– Det virker som om vi er mange om å føle at vi ikke strekker til i en hektisk hverdag, og at det kan føles så vanskelig å få møtt vennene sine?
– Ja, jeg tror vestlige mennesker generelt har blitt så fokusert på selvrealisering at de har begynt å hoppe bukk over de relasjonelle behovene sine. Og der går det galt for mange, for disse bør dekkes først, sier Hirsch.
– Om man ikke har noen å dele seiere med føles det stort sett bare tomt uansett, understreker hun.
Hirsch tror vi er for dårlige på å pleie og prioritere vennskap i dag.
– Ensomhet er et stort problem i Norge. Mange er svært fokusert på romantiske relasjoner, og villig til å jobbe mye for å etablere og utvikle disse over tid, men overser betydningen vennskap kan ha. Jeg mener vennskap er en av de viktigste bærebjelkene i livene våre, sier hun.
Psykolog Pia von Hirsch sine 5 gode tips til å pleie vennskap som voksen:
1. Ta initiativ. Inviter, inkluder og foreslå konkrete planer.
2. Snakk om vennskapet. Del hva som er viktig for dere i relasjonen.
3. Vær en god støttespiller. Det handler om å heie, støtte, utfordre og gi omsorg.
4. Våg sårbarhet. Søk mot vennene dine også når du selv trenger støtte.
5. Ta tak i ubalanse og konflikt. Snakk sammen hvis noe føles skjevt eller vanskelig.
Les også: 5 gode grunner til å virkelig pleie vennskapene dine
